產(chǎn)后抑郁癥已成為新媽媽常見的產(chǎn)后疾病之一，這是由分娩后內(nèi)分泌環(huán)境的急劇變化和一些外在因素引起的。

　　“月子”里的哺乳媽媽還沒完全適應(yīng)小家庭里的添丁進(jìn)口，再加上身體的疼痛、不適，比較容易產(chǎn)生一些情緒問題。初為人母并不像想象的那樣美好，身體不適加上帶小寶寶的疲勞，在心里會(huì)有一些落差，如果不及時(shí)調(diào)節(jié)好心情，就容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。

　　產(chǎn)后抑郁癥主要癥狀為煩悶、沮喪、焦慮、失眠、食欲缺乏、易激動(dòng)。它一般不需要藥物治療，如癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，就需要找醫(yī)生咨詢了。

　　飲食原則

　　心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼干、紅糖、葡萄干等，甜食有轉(zhuǎn)換心情的效果，可以使人產(chǎn)生愉悅感。

　　媽媽廚房

　　拔絲香蕉

　　原料：香蕉3根、雞蛋2個(gè)、面粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。

　　做法：

　　1。香蕉去皮切塊;雞蛋打勻，與面粉拌勻。

　　2。糖、純麥芽加清水在鍋中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黃色。

　　3。糖快好時(shí)，另取一只鍋加油燒熱，香蕉塊沾上面糊投入油中，炸至金黃色時(shí)撈出，倒入糖汁中拌勻。

　　營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：香蕉中含有蛋白質(zhì)、抗壞血酸、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥有抑制作用。

　　注：適當(dāng)吃些甜食可以幫助哺乳媽媽趕走抑郁，緩解壓力。

責(zé)任編輯：包巧巧